Divirta-se e Treine
FOI PENSANDO EM MUDAR O CONCEITO QUE "TREINAR E CHATO" QUE NASCEU A DUST3.
Na Dust3, nossa missão vai muito além de treinar.
Nós respiramos saúde, bem-estar e evolução pessoal todos os dias, e queremos levar isso até você da forma mais verdadeira e apaixonada possível.
Desenvolvemos um método único, que combina diferentes artes e movimentos, desafiando seus limites e revelando habilidades que você nem imaginava ter.
Já são mais de 8 anos de história, já estamos construindo a nossa quarta unidade, um crescimento que é fruto de muito amor, dedicação e trabalho sério da nossa equipe de coaches e profissionais.
Aqui, você vai redescobrir o prazer pela atividade física de um jeito completamente novo. Prepare-se para transformar sua vida junto com a gente.
Vem sentir a diferença.
#SejaDust"

ACREDITAMOS QUE A VERDADEIRA TRANSFORMAÇÃO ACONTECE QUANDO CORPO, MENTE E ESPÍRITO TRABALHAM JUNTOS, APOIADOS POR UMA COMUNIDADE VIBRANTE, QUE INSPIRA E CELEBRA CADA CONQUISTA INDIVIDUAL.
NOSSA ETERNA COACH: SABRINA ROMÃO

O que é o Cross Training?
O Cross Training na Dust3 é uma preparação física completa que vai além do treino: é uma experiência de evolução, companheirismo e alegria. Nós pegamos você do jeito que está e, com cada treino, trabalhamos para melhorar suas capacidades físicas — força, potência, resistência — enquanto você se diverte e encontra novos desafios.
Este método é usado tanto por atletas profissionais quanto por pessoas que buscam mais saúde, disposição e qualidade de vida. Na Dust3, você não só treina, mas também faz parte de uma comunidade que te apoia e celebra suas vitórias.
A cada dia, trazemos uma nova sugestão de treino, adaptada à sua realidade, para que você se sinta cada vez mais capaz. Em pouco tempo, você vai perceber que o Cross Training se torna não apenas uma rotina, mas um vício saudável e um esporte favorito que vai te surpreender, com a certeza de que cada dia é uma oportunidade de crescimento.
Como é uma aula?
Tem duração de 1 Hora e é dividido em 4 partes:
1. Mobilidade (5 a 10 minutos)
Exercícios dinâmicos e alongamentos para preparar as articulações e melhorar a flexibilidade, prevenindo lesões.
2. WarmUp - Aquecimento (5 a 10 minutos)
Atividades leves para ativar o corpo, aumentar a frequência cardíaca e preparar para o treino.
3. Skill - Técnica (10 a 15 minutos)
Foco no aperfeiçoamento dos movimentos, garantindo execução correta e segurança durante os treinos.
4. WOD (Workout of the Day - 20 a 25 minutos)
Momento de maior intensidade, com exercícios desafiadores para melhorar força, resistência e agilidade.
Como começar?
Muitas pessoas acreditam que é preciso estar condicionado para começar o Cross Training, mas isso é um mito. A melhor maneira de deixar o sedentarismo para trás e se apaixonar pela atividade física é justamente através do Cross Training. Além de treinos variados e desafiadores, você vai treinar em grupo, fazer novos amigos e ser parte de uma comunidade motivadora. Venha viver essa jornada de superação e conquistas conosco!
Divisões de treinos e Benefícios para você
- Resistência Cardiorrespiratória - Força - Resistência Muscular - Potência - Velocidade - Coordenação - Flexibilidade - Agilidade - Equilíbrio - Precisão

FatBurn
Desenvolvida em modelo de HIIT multimodal de apenas 30' focada em um ganho de condicionamento geral e emagrecimento.

Endurance
Aula desenvolvida com o objetivo de ganho de condicionamento multimodal, onde utilizamos elementos diversos de ginástica, LPO e cardio juntos para maximizar seu desempenho e condicionamento geral.
