.png)
Divirta-se e Treine
FOI PENSANDO EM MUDAR O CONCEITO QUE "TREINAR E CHATO" QUE NASCEU A DUST3.
Na Dust3, nossa missão vai muito além de treinar.
Nós respiramos saúde, bem-estar e evolução pessoal todos os dias, e queremos levar isso até você da forma mais verdadeira e apaixonada possível.
Desenvolvemos um método único, que combina diferentes artes e movimentos, desafiando seus limites e revelando habilidades que você nem imaginava ter.
Já são mais de 8 anos de história, já estamos construindo a nossa quarta unidade, um crescimento que é fruto de muito amor, dedicação e trabalho sério da nossa equipe de coaches e profissionais.
Aqui, você vai redescobrir o prazer pela atividade física de um jeito completamente novo. Prepare-se para transformar sua vida junto com a gente.
Vem sentir a diferença.
#SejaDust"
ACREDITAMOS QUE A VERDADEIRA TRANSFORMAÇÃO ACONTECE QUANDO CORPO, MENTE E ESPÍRITO TRABALHAM JUNTOS, APOIADOS POR UMA COMUNIDADE VIBRANTE, QUE INSPIRA E CELEBRA CADA CONQUISTA INDIVIDUAL.
NOSSA ETERNA COACH: SABRINA ROMÃO
O que é o Cross Training?
O Cross Training na Dust3 é uma preparação física completa que vai além do treino: é uma experiência de evolução, companheirismo e alegria. Nós pegamos você do jeito que está e, com cada treino, trabalhamos para melhorar suas capacidades físicas — força, potência, resistência — enquanto você se diverte e encontra novos desafios.
Este método é usado tanto por atletas profissionais quanto por pessoas que buscam mais saúde, disposição e qualidade de vida. Na Dust3, você não só treina, mas também faz parte de uma comunidade que te apoia e celebra suas vitórias.
A cada dia, trazemos uma nova sugestão de treino, adaptada à sua realidade, para que você se sinta cada vez mais capaz. Em pouco tempo, você vai perceber que o Cross Training se torna não apenas uma rotina, mas um vício saudável e um esporte favorito que vai te surpreender, com a certeza de que cada dia é uma oportunidade de crescimento.
Como é uma aula?
Tem duração de 1 Hora e é dividido em 4 partes:
1. Mobilidade (5 a 10 minutos)
Exercícios dinâmicos e alongamentos para preparar as articulações e melhorar a flexibilidade, prevenindo lesões.
2. WarmUp - Aquecimento (5 a 10 minutos)
Atividades leves para ativar o corpo, aumentar a frequência cardíaca e preparar para o treino.
3. Skill - Técnica (10 a 15 minutos)
Foco no aperfeiçoamento dos movimentos, garantindo execução correta e segurança durante os treinos.
4. WOD (Workout of the Day - 20 a 25 minutos)
Momento de maior intensidade, com exercícios desafiadores para melhorar força, resistência e agilidade.
Como começar?
Muitas pessoas acreditam que é preciso estar condicionado para começar o Cross Training, mas isso é um mito. A melhor maneira de deixar o sedentarismo para trás e se apaixonar pela atividade física é justamente através do Cross Training. Além de treinos variados e desafiadores, você vai treinar em grupo, fazer novos amigos e ser parte de uma comunidade motivadora. Venha viver essa jornada de superação e conquistas conosco!
Divisões de treinos e Benefícios para você
- Resistência Cardiorrespiratória - Força - Resistência Muscular - Potência - Velocidade - Coordenação - Flexibilidade - Agilidade - Equilíbrio - Precisão
FatBurn
Desenvolvida em modelo de HIIT multimodal de apenas 30' focada em um ganho de condicionamento geral e emagrecimento.
Endurance
Aula desenvolvida com o objetivo de ganho de condicionamento multimodal, onde utilizamos elementos diversos de ginástica, LPO e cardio juntos para maximizar seu desempenho e condicionamento geral.
Maromba
Moldada para a desenvolver e modelar seu corpo e trabalhar acessórios para te deixar mais bonito(a) e evitar lesões.
Dust Running
Aula desenvolvida para desenvolvimento na modalidade de corridas de distância com métodos especiais para potencializar seu desempenho.
LPO Club
Focada no desenvolvimento das habilidades em LPO para desenvolvimento técnico na modalidade, ganho de força e potência.
ENCONTRE UMA UNIDADE PERTO DE VOCÊ
Dust3 - Parelheiros
Estr. Ecoturística de Parelheiros, 6465 Parelheiros
São Paulo - 04890-380
Dust3 - São José
Av. Sen. Teotônio Vilela, 6111
Vila Sao Jose
São Paulo - 04836-600
Dust3 - Cidade Dutra DZ9
Av. Dr. Sebastião Medeiros, 42 Terceira Divisão de Interlagos
São Paulo - 04809-070
Horários
De Segunda a Sexta
Manhã : 6, 7, 8 e 9:30 hs
Tarde : 15, 16:30, 17:30 hs
Noite : 19, 20 e 21 hs
Sábado e Domingo
Aulão as 9:00 hs com duração de UMA hora e meia de puro suor e adrenalina...
Junte-se à DUST e alcance seus objetivos
Você está pronto para se juntar à nossa comunidade SANGUE-LARANJA? Aqui você será sempre incentivado e ajudado a alcançar seus objetivos. Entre em contato conosco agora para marcar sua primeira aula e descubra o que significa ser um verdadeiro viciado em treino.
Depoimentos
Francisco Elismar
Eu comecei a treinar Crossfit em 26 de setembro de 2024. Comecei porque senti a necessidade de mudar. Coincidentemente, com essa necessidade de mudar o corpo e a cabeça, eu havia indo em uma viagem em Campos do Jordão. Em uma caminhada com falta de ar acabei levando um tombo e notei que algumas pessoas que estavam ao lado começaram a dar risada, nesse momento eu senti que tinha alguma coisa errada, cheguei aos 90 quilos passando mal, os dedos inchados e com muito cansaço. Nessa mesma época percebi um vazio imenso e uma tristeza tremenda, então, meu mundo parecia bem confuso e frágil. Comecei a tomar a medicação para conter a ansiedade.
Eu irei ser sincero existia um certo receio de minha parte de praticar o Crossfit com medo de me machucar, então numa passagem pela Dust entrei e conversei com o Cristopher, então iniciei os treinos para sair sedentarismo. Na verdade, os treinos diários eram meu alívio para a angústia que a síndrome causava. Busquei no esporte o conforto que eu precisava para colocar minha cabeça no lugar.
Estou indo para o sexto mês com 76 quilos, recuperado mentalmente e com as energias renovadas.
Falar sobre Crossfit, ah esse esporte espero não abandonar nunca mais.
Tenho algumas pessoas que me levaram a treinar, mesmo não conhecendo pessoalmente elas foram minha inspiração e eu tive a oportunidade de falar isso para elas.
Rafa eu só tenho a agradecer, e irei continuar o processo para alcançar meus objetivos e me manter bem.
Obrigado pela força !
Cristopher e Lucélia, muito obrigado pelo apoio e moral.
Vinicius Lima
Na foto do lado esquerdo, planejava entrar no Cross, mas ainda tinha vergonha, tentava criar coragem, até ir mesmo. Primeiros treinos e meses até, sem muito foco, ia por ir, não se envolvia nas resenhas, nem zoeiras (o que é clássico do crossfit) mas ia mesmo assim. Até a 1° competição, na Upper, aí eu entendi o que significa levantar muita carga, o que é fechar uma prova quase impossível em um cap surreal, emendar movimentos tão complexos que é necessário educativos insanos só para você destravar e quando eu tive essa experiência, mudei de cabeça, de visão e daí em diante, me apaixonei. Do lado direito, é o Vinícius fruto desse pós-campeonato, tentava baixar pace na corrida, por isso mudei a alimentação e comecei até a suplementar (sem sucesso ainda KK) entrei para planilha, comecei a me preocupar com sono, porque queria mais performance, mais resultado, queria me vencer a cada treino. Quando me dei conta, já não conseguia passar mais de 3 dias sem treinar, comia ou dormia mal e percebia o rendimento caindo, as roupas ficaram folgadas, o peso na balança diminuiu, confiança e autoestima aumentaram, e justamente nesse ponto, percebi que essa mudança já era inegociável para mim. Resultados como consequência da mudança de hábitos